「おデブがアイドルに大変身！ダイエット総選挙2017」という番組、ご覧になりましたか？
MCTオイルダイエット、8時間ダイエット、餃子ダイエット、グルテンフリーダイエットを４チームに分かれて実践してました。
私、この手の番組が大好きで、録画までしています。
せっかくなので紹介されてたダイエット法をお伝えしたいと思います。
先に結果を言っちゃうけど
MCTオイルダイエットした方が、21.8ｋｇ減で1位になってました。
80.6ｋｇから、見事58.8ｋｇになったんだから、大したもんですよね。
2位は8時間ダイエットをした方で、83.1ｋｇから61.8ｋｇに。
3位と4位は、1位と同じくMCTオイルダイエット。15ｋｇほど痩せてました。
5位は餃子ダイエット。
残念ながらランクインしなかったのが、グルテンフリーダイエットでした。
どのダイエットも、期間は90日間です。
MCTオイルダイエットの方法
MCTオイルってなんだろうと思った方、以前流行った「ココナッツオイル」に豊富に含まれる中鎖脂肪酸100％のことです。
ココナッツオイルに含まれる中鎖脂肪酸は、60％程度だそうですが、MCTオイルは100％中鎖脂肪酸。
これを摂取して、ケトン体の生成を促進します。
通常、人間は肝臓でブドウ糖をエネルギー源に変えていますが、糖質制限とMCTオイルを組み合わせることによって、エネルギー源をケトン体に変えてしまうというダイエットなんですね。
番組で実践していた方法
正直言って、本当に大丈夫かなと思ってしまう内容・・・。
＜1週目＞
朝食と昼食は、MCT20ｍｌ・豆乳60ｍｌ・野菜ジュース200ｍｌ・１５０ｋａｌ未満のおかず
夕食は、MCT20ｍｌ・豆乳60ｍｌ・ゆで卵1個。
就寝前に、ＭＣＴオイル10ｍｌとアマニオイル15ｍｌと豆乳を飲みます。
さらに、ビタミン類などのサプリメントを服用するようです。
一日の摂取カロリーを1200kcalに抑えます。
＜２週目以降＞
なんと、夕食なし。
監修した医師が「お腹空かなくなるから大丈夫ですよ。」と言ってたけど、本当かな(;’∀’)
一日の摂取カロリーを800kalに抑えるから、痩せること間違いなしだけど・・・。
※この方法は個人的に危険だと思います。基礎代謝以下の摂取カロリーでは、代謝を落とす可能性がありますので、マネしないでください。
16時間ダイエットの方法
食べ始めから食べ終わるまでの時間を8時間とし、それ以降は一切食事をしないというもの。
朝8時が朝食だったら、16時までに食事を終えなければいけません。
その代わり、食べたいものを食べてよいというダイエット方法です。
16時間食べない＝プチ断食の状態になり、蓄積された脂肪をエネルギー源として使うため痩せるそうです。
番組で実践していた方法
これ食べろ、あれ食べるなと言うのは特にありませんでしたが、当然お菓子はやめた方がいいです。
※ノンカロリーやノンシュガーのものも口にしてはいけないとのこと・・・。
16時間の空腹といかに戦うかが成功の鍵となるようです。
グルテンフリーダイエットの方法
小麦粉は食欲をコントロールしづらくなるため、食べても食べても満足せず、食べ続ける原因になるそうです。
番組で実践していた方法
小麦粉を一切食べず、米に置き換えます。
また、たんぱく質である手のひらサイズの肉や魚で摂取することで、胃や腸が活発に動き、食べながら消費カロリーを上げる（代謝を上げる）ことができるんです。
ただし、生理後のダイエット期（2週間）に食べていいのは、野菜とほとんど具なしのスープ。
生理の周期に合わせて、たんぱく質をしっかり摂取する食事と、野菜だけの食事を繰り返しました。
途中、オリラジの藤森さんが、パスタを使わないクリームパスタを作ってふるまってましたが、レシピの紹介はありませんでした。
ズッキーニを専用のスライサーで麵状にスライスして使ってましたが、美味しそうでした(^-^)
餃子ダイエットの方法
餃子は体作りに必要な栄養素すべてを含んだ、完全食なんだそうです。
餃子を食べることで、筋肉量を落とさず代謝を上げるのが目標。
番組で実践していた方法
朝食は、バナナと100％オレンジジュース。
昼食は、好きなものを食べていいが、1食の合計を500gに抑えなければいけません。水は300ml飲みます。
夕食は、餃子１５０ｇ（7個程度）。ビタミン豊富だという理由で、ビールも1杯だけなら飲んでいいそうです。
運動した日は、餃子を３００ｇ食べてＯＫ。
番組を見ての感想
どの方法も、正直かなり辛い方法だと思います。
食事制限だけでなく、運動までやってましたから。
ＭＣＴオイルダイエットなんて、ほとんど食事してないのに、そんな体で運動やって大丈夫かな？と不安になりました。
どのダイエットも、９０日間で１５ｋｇは減量に成功したようなので、短期間で痩せたい方はやってみる価値があるかもしれません。
でも、正直リバウンドが怖いですね・・・。
※これはTV番組で放送された方法の紹介であり、決してこれらのダイエット法を推奨するものではありません。読み物として楽しんでいただければ幸いです。
